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来源：羊城晚报    2019年7月16日
版次：A14   作者：陈映平 沈中

德叔，名张忠德，是中医内科主任医师，教授，博士研究生导师，广东省中医院副院长，他医术高明、风趣亲民，被患者亲切地称为“德叔”。在德叔医古，德叔将通过通俗易懂的小故事，给老百姓阐述中医理论，告诉人们少生病、不生病的绝招。

饶先生今年56岁，是一家小饭馆的老板。每天起早贪黑忙个不停，但看着生意日渐兴隆，还是很开心。
可是饶先生一年前开始出现睡眠差，原以为是太疲劳了，休息一下就会好，但休息一段时间后，他还是感觉疲惫心慌，怕冷汗出，手脚冰凉，头痛、耳鸣又腰酸，晚上更加难以入睡，好不容易睡着后，稍有一点点声响都会惊醒，每天晚上都要小便两至三次，周而复始的低质量睡眠使饶先生性情大变，原本乐呵呵的人变得脾气捉摸不定，心情暴躁又焦虑不安。
百般寻医，最后在报纸上看到了德叔的医古专栏，便慕名前来省中医求治。

德叔解谜：心脾两虚遇到肝肾不足所致

饶先生常年作息不规律，起早贪黑，思虑过度，早已耗伤了自身的气血，心、肝、脾、肾功能早已失衡，因而出现难以入睡、心情暴躁、时有心慌、汗出、口苦口干、身体疲惫、大便烂等不适。
此外，肾中阳气亏损，因而出现手脚冰凉，夜尿频多等不适。治疗上，德叔以补脾平肝，温阳益肾，养心安神为主。
饶先生在服用了中药1周后，睡眠明显改善，夜尿少了，人也没那么烦躁了，经过2个月的悉心调治，手脚变暖和了，再也不用为睡不着觉而担心。

预防保健：起居有节，配合中医闻香疗法

德叔建议饶先生要保证规律的作息时间，建议早点上床，一般在晚上10点至11点间为宜，睡前2小时，尽量保持平静，避免睡前玩手机、看电视等，以免大脑过度兴奋，难以入睡。
此外，午睡时间尽量不要超过半个小时以上，在家可以选择厚重窗帘，挡住室外的光线和噪音，也可以佩戴眼罩。平时可以制作中药香囊，放置枕头边上，通过闻香疗法达到解郁安神助眠之效。

具体处方如下：
薰衣草20克、佛手20克、素馨花20克，放入防潮袋中，再装入香囊，内置中药每个月更换1次。
德叔养生药膳房

合欢宁神饮
【材料】
合欢皮10克，酸枣仁10克，莲子（去芯）30克，冰糖适量。
【功效】
养心，除烦，安神。
【烹制方法】
将各物洗净，酸枣仁打碎，稍浸泡；上述食材放入锅中，加清水750毫升（约3碗水量），武火煮沸后，加适量冰糖改文火再煮5分钟即可，代茶饮。此为1～2人量。

党参柏子煲猪心
【材料】
猪心1/2个，柏子仁30克，党参15克，生姜3～4片，精盐适量。
【功效】
益气健脾，养心安神。
【烹制方法】
将诸物洗净，柏子仁放入纱布中，猪心切块，放入沸水中焯水；上述物一起放入锅中，加清水1250毫升（约5碗水量），隔水炖约2小时，放入适量精盐调味即可。此为2～3人量。

原文链接：http://ep.ycwb.com/epaper/ycwb/html/2019-07/16/content_74200.htm#article